jak się pisze

a moze lepiej wogóle zrezygnować z tych stopni: znawca, specjalista i expert???? przeciez ludzie którzy mają jakąś wiedze w dziale są pogrubiani i wydaje mi sie ze to wystarcza, jezeli ktoś mądrze i dużo sie udizla zawsze zostanie zauważony i zgłoszony do pogrubienia, nie? taki grubasek dostanie napis w dziale ze jest w nim dordca- tam gdzie teraz [...]

tak naprawdę nie robiłem maxów ( po prostu seriach delikatnie poczułem) jak jest się na koksie to się to czuje tu to czułem ale ból głowy. A i apetyt był większy. i tak jak pisze flex g**** warte. Nie polecam szkoda sianka.

wiesz ze to nie ma sensu, bo lekarze g...wiedzą, tak samo ty możesz pojsc i powiedzieć ze uzalezniłeś sie od sterydów,że pindol ci nie staje jak nie bierzesz itp ,zarówno ciało jak i dusze, i co lekarz na to? nic hehe, ni ema pojecie co to sa sterydy nawet, my jestesmy pionierami ,nie lekarze oni sa teoretykami zagladającymi do pomocnika., [...]

[...] Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 22:04:49 Po zobaczeniu zdjęcia, stwierdzam - MASA. Poziom BF 20% nie wiem jak go obliczyłeś. Mam wrażenie że piszę z osoba która ma problem z czytaniem Kwestia zdrowego odżywiania pominę bo gdybym uważał że jest zbędna na pewno nie siedziałbym w [...]

Toś doyebał. Reprezentant na Olimpiadzie i mistrz świata ma się uczyć od takiego tam zapaśnika z 1 dywizji? W MMA lepiej zapasów używa niewątpliwie Cain, Cormier jak dotąd nie rzucał za bardzo nawet takim Cole'm. Ale trenować to na pewno Cormier Caina, a nie na odwrót. MOREPOWER całkiem nieźle pisze, cokolwiekby nie kombinować, walka z [...]

[...] mnie o rozpiske, chcial masy miesi i chudnac zarazem z tluszczu . Dalem mu taki plan plus biegi w dni nietreningowe. Biedak za tydzien sie skarzy ze przytyl 4 kg... Ale jak mowil nie biegal a pozniej z tygodnia na tydzien zachowywal wage powiekszajac wyniki i obwody.. w koncu sie wypalil, ale coz.. wszystko sie kiedys konczy.. nadal nie [...]

[...] zrobić większy nacisk na NOGI czyli: rozgrzewka- 300m dowolnym, potem bierzesz deseczke w ręce i zasuwasz DWIE Serie po 3 x 100m- nogi to kraula( pomiędzy tymi 2 seriami jakaś 1 min przerwy! a pomiedzy tymi trzema 100 tak po 15 do 20 sec) jak to skończysz odpoczniesz tak ze 2-3 min i następinie to smao tylko nogi do żaby hehe to masz 1 [...]

I gdzie napisałem że chce być kulturystą ? i******e, a ten kto pisze że ja niby kozacze bo na forum to rypnij w czache i to mocno, aha i NIBY ludzie chcą pomóc ? Gdzie ? Gdzie coś konkretnego było napisane ? Jak nie umiecie doradzić konkretnie to nie zabierajcie głosu dzieci Bo widać żadni z was fachowcy, szkoda mojego czasu i widać niepotrzebnie [...]

[...] pecha raczej,ale musicie zrozumieć że to ze względu na specyfikę walki dyscypliny którą uprawiacie(nastawienie na parter,mniej agresywna itd.)Jeśli chodzi o zapasy to tak jak pisze IGIELI, o kalafasa nie trudno , główną tego przyczyną są uderzenia głową w stójce(podczas pracy o uchwyt) i kontakt ucha z jakąś inną częścią ciała przeciwnika,gdy [...]

Zadajesz takie pytania ze moge dac Ci tylko jedna rade wróc jak podszkolisz sie i to dobrze ...!! Dieta Dieta poprawne ćwiczenia i nie pisze Ci tego bo chce zabłysnac na koks przyjdzie czas to tak jak bys odrazu kupił dobrego mercedesa a jezdzic nie potrafił tylko od kogos słyszał jak to sie robi moze głupie porownanie ale mam nadzieje ze obrazowe [...]

Poczytaj to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Jak zaczynałem to też robiłem tego typu ćwiczenia co ty, ale prawdziwe efekty się zaczęły pojawiać kiedy trochę poczytałem i zacząłem stosować się do powyższego treningu.Nie wiem co chcesz osiągnąć, czy idziesz w stronę kulturystyki czy może coś [...]

dokładnie tak jak pisze whoIam : ospałość i oznaki zmęczenia nasilające się gdy robisz się głodny, miałem tak samo po mecie balkana, po innych tego nie odczuwałem każdy reaguje inaczej..

no tak zapomnialem dodac nie planuje takiego cyklu poprostu chce sie doinformowac jak to ma wygladac czy tak jak mysle czy nie i dlatego pisze z mysla ze ktos skoryguje poprawi powie jak to ma byc :)

Orzechy do śniadanie tak jak pisze Soql20 możesz dodać do śniadania, albo łyżkę oleju lnianego czy też z pestek winogron. Jak nie chce Ci się pić oleju albo nie lubisz ryb, to kup sobie Omega-3 np. Trec 60 kaps. - 15 zł

Zastanawiam się czy nie zaprzestać diety i nie spalić brzucha na siłowni i ewentualnie potem zrobić drugie podejście... ... to starsza dieta z kompa bez tych dwóch składników;] poza tym wszystko tak jak pisze Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2008-12-03 22:40:28

[...] estro obniża libido mieki wzwód itp to dlaczego u mnie to działa wręcz odwrotnie Bo nie masz wysokiego estro, ten wynik to jest nic Co do gino, jezeli tak niski poziem estro powiduje gino to jestes w doopie , bo bedziesz musial zbic zeby pozbyc sie gino, co pewnie negatyewnie wplynie na libido. Chyba ze gino to tez wkret jak z tymi jajami

no i o to chodzi bo ja sie na rzeźbie nie znam za bardzo. masa ponad wszystko! ale kolega robił tak jak pisze to w atlasie i miał odpowiednią diete i wurzeźbił się, dlatego mam podstawy by twierdzić że ten atlas nie jest bzdurą. pozdro

Jak wyżej możliwe że się zastały, kwestia jest też tego typu że nie wiemy jak wyglądały te treningi czy nie były zbyt "szarpane" i stawy nie dostały popalić... BTW. Piszę się "ZACZĘCIU" ew. "ROZPOCZĘCIU" nie ma takie słowa jak "zaczeniu" ...

przecież ci piszę, że rób tak abyś miał w zapasie kilka powt., zwiększaj/ciężar/ w miarę potrzeb, ale narazie nie jest konieczne "żyłowanie" się- rób to stopniowo z treningu na trening. powt. cały czas 15- nie rób wiecej choć masz na to siłę- jak wspomniałem zwiekszasz wtedy troszkę ciężar na następnym treningu.

jak pisze kolos rozciaganie jest niezwykle wazne. i oczywiscie zaniedbywane. osobiscie mam duze problemy z barkami. mianowicie nawet ciezko cwiczac rozciagalem nogi, nie dbajac o rozciaganie barkow. kiedy zaniechalem cwiczenie wyciskania sztangi zza karku, po kilku latach mam tak pokurczone barki ze obecnie z wielkim trudem moge przelozyc gryf za [...]